łydki ile

[...] treningu): Mark "The Titan" Kerr, jeden z najsilniejszych fajterów vale tudo Trening Zapisz swoją początkową masę, obwód klatki, bicepsów, karku, ewentualnie uda, łydki. Załóż dziennik treningowy, w którym będziesz notował swoje postępy lub ich brak. Optymalnie jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu, co drugi dzień (np. poniedziałek, środa, [...]

[...] a u kumpla w garażu robię klatkę bo ma jeszcze więcej żelastwa i stojaki) i widzę już efekty (barki, plecy, ręce) ale nie mogę wyrzeźbić klatki i brzucha. Dodam że uda i łydki mam dobrze wyrzeźbionę przez nadwagę i bieganie. Zaczołem robić A6W ale w 21 dniu darowałem sobie bo nie było efektów. Jestem ogólnie osobą aktywną i jak jest ciepło [...]

[...] nie mówiąc o problemach dermatologicznych ( z skórą ) Poniżej umieszczę zdjęcia , mogę dać słowo że na żywo wyglądam o wiele gorzej , najbardziej zalane u mnie są uda , łydki oraz brzuch i klata , wymiary nie dokładne ale mniej więcej z tego co sprawdzałem to : Klata : 111 cm Brzuch : 111 cm Uda : 67 cm Łydki : 46 cm Biceps : 36 cm [...]

Najpierw wymiary: klatka (wdech napięta/wydech luz) 92/98cm pas 94cm talia 85cm biceps 34cm przedramie 29cm udo 64cm łydka 42cm Witam. Od dłuższego czasu śledze forum, wątki przyklejone przeczytane prawie wszystkie, niektóre kilka razy, szukalem odpowiedzi na pytanie ale nic nie znalazłem. Zastanawia mnie jedna sprawa... Trafiłem w kilku [...]

[...] --------------------------------------------------------------------------- Czwartek Nogi + barki Przysiady 3 serie do 16 ruchów Wypadziki 3 serie do 16 ruchów Wspięcia na łydki 4 serie do 16 ruchów Barki Wyciskanie zza głowy 3 serie progres 12/10/8 Wznosy sztangielek na boki 3 serie do 10 ruchów Wznosy sztangielek w opadzie 3 serie do 10 [...]

[...] na rzeźbe. Czyli czytałem , że musze wiecej seri mniejsze obciazenia i po treningu areoby . A jeżeli ktoś potrafil by ułożyć takie coś : Barki,rece,klata - masa brzuch,uda,łydki - rzezba nie wiem wogule czy istnieje cos takiego ze 1 partie ciala na mase druga na rzezbe pewno sie wyglupilem , ale warto spytac . Czekam na szybka odpowiedz i [...]

siema. mam 17 lat, 177 cm i 70 kg. chcialbym tu z wasza pomoca ulozyc trening. chcialbym byc wysportowany i pracowac nad kazdym elementem swojego ciala. jesli juz chodzi o sylwetke to bardziej "plazowka" niz kulturystyczna, ale wazniejsze sa dla mnie cele sportowe. mysle ze priorytetem jest sila (wiadomo ze muskulatura tez). bo zauwazylem ze [...]

[...] biuście(1) : 93 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 771 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz [...]

[...] wymiary dzisiaj rano to: Waga:85.5kg Obwód w pasie:83cm Obwód uda:62cm Obwód klatki:106cm Obwód bicepsa:34cm Obwód bioder:90cm Obwód przedramienia:31cm Obwód łydki:44cm z BF-em, to sam nie wiem. Robiąc pomiary tej fałdy z pomocą linijki wychodzi 13%, jeśli chodzi o zdjęcia do których można się porównywać wg. potreningu.pl, to [...]

[...] ma sensu rozpisywac 4x12 2x15 2x 20 Triceps 6x10 3x12 Przedramie 20x3 Uginanie sztangi 20x3 Prostowanie hantli Jezeli ktos bedzie chcial to rozpisze dokladniej Sroda Uda+łydki 3x12 Prostowanie na maszynie 3x12 Uginanie na maszynie 3x10 Wykroki 2x10 Przysiad 3x12 Wymachy nogi w tyl na dolnym wyciagu 1x15 Wymach do zewnatrz 1x15 wymach do [...]

[...] nóg na maszynie 4 * 12-15 c - Zginanie nóg na maszynie 4 * 12-15 d - Szybkie wspięcia na palce 4 * 25-30 (stopy neutralnie czyli równolegle do siebie) Dla sprostowania łydki to bardzo wytrzymały mięśień i reaguje on na większą ilość powtórzeń niż inne mięśnie 2 - (Siła)-=6 tygodni=- Tutaj Należy ostatnie powtórzenie zrobić z pomocą partnera [...]

Witam !! Chciałbym połaczyc plan na rzeźbe z siła... zainspirowalem sie planem Arnolda Schwarzeneggera, a poniewaz mam w miare dobra genetyke raczej przetrenowanie nie wchodzi w gre! Czy znacie jakies inne jeszcze plany ?? bardzo zalezy zeby mi to polaczyc i zeby byly duze efekty... Staz jakis juz mam wiec... Zalaczam plan: Rozkład tygodniowy: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Borsuk71225 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62kg WZROST: 173cm OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 97cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73cm OBWÓD TALII: 67 cm OBWÓD [...]

[...] po przymiarce) Obwód ramienia : (uzupełnie wieczorem po przymiarce) Obwód talii : (uzupełnie wieczorem po przymiarce) Obwód uda : (uzupełnie wieczorem po przymiarce) Obwód łydki : (uzupełnie wieczorem po przymiarce) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 28% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Witam, kiedys juz pytalem na tym forum o pomoc,przez chwile trenowalem,aczkolwiek bylo wiecej checi niz czynow,z czasem przestalem cwiczyc i zauwazylem ze sie zaniedbalem,wczesniej bylem bardziej aktywny fizycznie,pare lat karate,koszykowka i pilka nozna,a teraz marnuje czas jak mam wolny w domu przed kompem,a jak nie to zajmuje mnie szkola i [...]

[...] : 88 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 35,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : jak chyba widać z wymiarów: tyłek, uda i tak było zawsze, ale od jakiegoś roku zauwazyłam, że i na brzuchu coś się zaczeło [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: - Ćwiczenia chcę wykonywać w cyklu 3 dniowym gdzie nie będą one sąsiadować ze sobą: 1. Klatka+biceps+przedramię 2. Plecy+triceps+brzuch 3. Nogi+łydki+barki Ćwiczenia które mogę wykonywać w swoich domowych warunkach: 1. Klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

Witam. Dopiero zaczalem chodzic na silownie. Postanowilem sie dosc mocno przylozyc do tego sportu bo swiat jest za duzy by byc malym;) Staram sie w miare miec jakas diete. Oczywiscie nie daje rady robic sobie gotowanego miesa non stoper czy jakis tam przysmakow o ktorych piszecie. Sniadanie zwykle mleko z platkami owsianymi, drugie sniadanie [...]

Witam w moim 1 blogu treningowym. Od 2005 roku siedze na sfd , w poszukiwaniu motywacji zakładam temat gdzie znajdą się Wypisy z treningu / dieta / suplementacja / wrażenia ogólne. Dane : Wiek:20 lat Wzrost:173cm Waga:70kg Cel: lekka masa ( 8 tygodni) Wymiary: orientacyjne bo wole patrzyc w lustro niż na centymetr Klatka: ponad 100cm będzie Pas: [...]

[...] pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości kolców biodrowych : 95 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 L/ 63P Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki, ręce, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]